保持情绪稳定不需要强行压制负面情绪，通过几个可落地的日常习惯就能有效调整，逐步拥有平稳的情绪状态。
A：先脱离情绪触发源，很多强烈的负面情绪都是当下场景刺激出来的，感觉到情绪不对的时候，立刻离开让你不舒服的环境，哪怕下楼绕着小区走5分钟，也能快速让脑内的情绪冲动冷静下来，避免做出冲动的决定。
B：做“第三方情绪记录”，感觉到情绪上头的时候，拿出纸笔或者手机备忘录，写下让你生气、焦虑的整件事，再站在一个旁观者的角度给这件事写一句点评，能快速帮你从情绪里抽离出来，不再陷在负面感受里内耗。
C：长期情绪不稳定会给身心带来不少负面影响，一方面会打乱内分泌节奏，增加长痘、失眠、功能性胃痛的发病概率；另一方面也会影响人际相处，让身边人不自觉和你保持距离，还会降低做事的专注力，影响工作和学习的效率。
不用因为偶尔的情绪波动就责怪自己，循序渐进调整就能慢慢养成稳定的情绪状态。