对待青春期的矛盾心理，不必刻意压抑也无需过度焦虑，只要用对疏导调节的方法，大多可以顺利化解，还能成为自我成长的推动力。
A：先试着拆解自己的矛盾情绪，不要把它当成“洪水猛兽”。很多人面对内心矛盾第一反应是自责，觉得是自己想太多或者性格出了问题，其实青春期自我意识快速发展，本来就会出现“想要独立又离不开家人照顾”“想交朋友又怕被拒绝”这类冲突，这完全是成长的正常表现。你可以把内心纠结的点写在纸上，分清楚情绪和具体问题，这么一做就能先卸下一半心理负担。
B：主动向外寻求支持，不要一个人硬扛。觉得想不通的时候，可以找身边聊得来的朋友吐槽，也可以找信任的老师或者长辈聊聊你的想法，不用强求对方一定要给出完美解决方案，把藏在心里的矛盾说出来，本身就能疏解掉大部分负面情绪。平时也可以通过运动、写日记、培养爱好的方式转移注意力，慢慢消化内心的冲突。
C：大部分青春期矛盾心理都不需要看心理医生，但要留意异常信号。如果你的矛盾情绪已经持续了一两个月，严重影响到日常吃饭睡觉，学习成绩下滑明显，或是没办法正常和人交往，甚至出现了伤害自己的想法，就说明靠自我调节已经很难缓解，一定要及时寻求专业心理医生的帮助，不要硬扛也不要讳疾忌医。
成长本就是不断和自我矛盾相处的过程，不用逼自己一下子变成无坚不摧的大人，慢慢来，给情绪一点空间就好。