绝大多数的不开心都可以通过及时调整快速缓解，不需要长期陷在负面情绪里消耗自己。
A. 先把情绪释放出来，别硬扛着压在心里。可以找信任的朋友吐槽吐槽，也可以找个没人的地方哭一场，或者买一份想吃很久的美食，先把堵在心里的不愉快倒出去。
B. 释放完情绪后换个环境抽离负面思绪。可以出门散半个小时步晒晒太阳，也可以找个安静的地方坐会儿发发呆，或者刷几段轻松搞笑的内容，让大脑慢慢放松下来，很快就能回到平稳状态。
C. 长期不开心会给身体和生活带来不少危害：它会持续消耗人的精力，降低工作学习的效率，还会影响睡眠和食欲，拉低身体免疫力，时间久了还会加重情绪内耗，让人慢慢对很多事情失去兴趣。
如果不开心的状态已经持续两周以上，还影响到了正常的饮食睡眠和日常社交，一定要及时找专业人员求助。