坚持长期规律练习瑜伽，确实能够提升人的气质。
A：瑜伽对气质的改变首先体现在体态上，长期练习要求练习者保持腰背舒展、核心收紧，能慢慢改掉日常含胸驼背、脖子前伸等不良体态，挺拔舒展的体态本身就是好气质的核心基础；其次瑜伽讲究呼吸配合，能帮人缓解焦虑、平复情绪，由内而外的松弛从容感，也会转化为可见的好气质。
B：关于多久能看到气质变化，一般每周保持3-4次规律练习，大部分人练习1-2个月左右，就能自己感觉到体态变舒展，旁人也能看出姿态上的明显变化；如果想要由内而外、稳定的气质改变，一般需要坚持半年以上的持续练习。
C：只有动作标准、规律坚持的练习才能达到提升气质的效果，不用盲目追求高难度动作，也不要三天打鱼两天晒网，低强度的日常练习反而比偶尔一次高强度练习更养气质。
提升气质本身是生活习惯积累出的整体状态，不用追求速成，选适合自己强度的动作长期坚持就好。