绝大多数后天形成的发腮都可以通过对应方法改善，仅天生骨性发腮需要借助正规医疗手段调整。
A、区分发腮的具体诱因，发腮既可能是发胖导致，也可能是骨架或咬肌变化导致：脂肪型发腮就是发胖堆脂造成的，摸起来腮部软组织松软，通常全身发胖后脸才会跟着变宽；咬肌型发腮是长期嚼硬物、嚼口香糖练出来的，咬牙时能摸到腮帮子有发硬的肌肉块；骨性发腮是下颌骨架发育导致的，摸起来就是硬的骨轮廓，大多从青春期开始慢慢变明显。
B、脂肪型发腮的改善方法：先通过控制饮食加规律运动制造全身热量缺口减脂，全身脂肪下降后面部脂肪也会随之减少，平时可以配合轻量脸部放松按摩，改掉长期托腮、鼓腮的习惯，避免加重脸部线条松弛。
C、咬肌和骨性发腮的改善方法：咬肌型发腮先戒掉长期嚼硬物、嚼口香糖的习惯，让咬肌慢慢放松缩小，想要更快改善可以到正规医美机构咨询合规干预方式；骨性发腮如果想要明显改善，只能到正规三甲医院颌面外科做专业评估后，通过对应整形项目调整。
改善发腮要先找对诱因，不要盲目跟风购买网红瘦脸产品，健康安全永远是第一位，想要医美一定要选正规机构。