只需要对照中国田径协会发布的官方大众跑者等级标准，结合自己最近1-2年内的正式完赛最好成绩，就能直接判断出自己的等级。
A：先确定自己要对照的项目，目前官方评定覆盖5公里、10公里、半程马拉松、全程马拉松四个常见路跑项目，只需要提取自己完赛过的项目成绩即可，没有正式完赛的可以拿标准场地测出的训练最好成绩替代。
B：对应找到自己的性别和年龄分组，大众跑者等级标准是分性别、分年龄区间制定的，从16岁以下到70岁以上都有对应的分组，不要选错分组影响判断结果。
C：对应找到成绩区间就能得到自己的等级，同时也能明确达标要求：从九级（入门）到一级（顶尖），每个等级都有明确的成绩要求，你的完赛成绩满足对应区间，就符合该等级的达标标准。
如果是刚入门的跑步爱好者，不用过于在意等级高低，循序渐进提升跑量和运动能力，就能逐步升级。