目前主流心理学界已经形成明确定论，人的情绪可划分出上百种不同的具体种类，最清晰的划分逻辑是将其分为基本情绪与复合情绪两大类。
A：首先梳理现有研究对人的情绪种类的具体划分：目前被学界广泛认可的划分框架中，基础的基本情绪一共包含4种，分别是快乐、愤怒、悲哀、恐惧，所有其余的情绪种类都属于复合情绪范畴，总数可达数百种，不同生活场景下还能延伸出更多新的情绪感受。
B：基本情绪有非常明确的特点，它是人和动物共有的先天情绪，不需要依靠后天学习就能自然产生，比如刚出生几个月的婴儿，就能通过微笑表达快乐，通过哭闹表达愤怒和恐惧，这类情绪的表达和感受都是刻在本能里的。
C：再来看基本情绪和复合情绪的核心区分方式：凡是单一独立、不依赖其他情绪存在的就是基本情绪，而由两种及以上基本情绪组合衍生出来的，都属于复合情绪，像我们日常感受到的焦虑、愧疚、羡慕、羞涩，都是不同基本情绪融合后的产物，这也是复合情绪往往更难描述清楚的原因。
情绪本身没有绝对的好坏之分，先觉察到自己的不同情绪，才能更好地调整自身的状态。