明确来说，危险型体型是指脂肪堆积在腹腔内脏周围，已经对代谢、循环系统造成潜在负担，会显著升高心脑血管病、糖尿病等慢性病患病风险的异常体型，并非单纯指体重超标的肥胖体型。
A. 危险型体型的核心危害来源是内脏脂肪，而非分布在四肢、皮肤下的皮下脂肪。很多人体重指数在正常范围，但内脏已经堆积了过量脂肪，依旧属于危险型体型；相反，部分常年运动的人群即使体重超标，脂肪多分布在四肢皮下，内脏脂肪水平正常，就不属于危险型体型，它本质上是身体发出的健康预警信号。
B. 第一个也是最简便的判断方法是测量腰围，在空腹状态下，软尺贴住皮肤绕腰部最粗处一周，成人男性腰围≥90cm、女性腰围≥85cm，就符合危险型体型的判定标准，腰围超标基本就能反映内脏脂肪堆积过量。
C. 第二个更准确的判断方法是计算腰臀比，先分别测量腰围和臀围的数值，再用腰围除以臀围得到结果，男性结果≥0.9、女性结果≥0.85，就可以判定为危险型体型，这个方法能排除天生骨架偏大带来的误差，准确度更高。
如果自查符合危险型体型的判定标准，不用过度惊慌，日常调整饮食结构、保持规律的有氧运动，就能逐步减少内脏脂肪，改善体型降低健康风险。