睡醒后心率加快是什么原因 睡醒后心率快怎么快速缓解

　　睡醒后心率加快大多是生理性的正常反应，少数由疾病因素引发，不用过度恐慌，先结合自身状态排查诱因即可。

　　A. 睡醒后心率加快的常见原因

　　A1、生理性因素：人在睡眠时迷走神经占主导，心率会偏慢，睡醒瞬间交感神经快速兴奋，就会让心率短时间升高，另外如果前一天熬夜、睡前喝了咖啡或浓茶、睡眠质量差多梦，也会让睡醒后的心率比平时更高，一般休息几分钟就能恢复。

　　A2、体位性因素：睡醒后立刻从床上坐起或站起，会出现体位性的血压波动，身体为了维持脑部供血，会代偿性加快心率，这种情况在平时血压偏低的人群身上更明显。

　　A3、病理性因素：如果经常睡醒后心率快且持续很久不缓解，可能和心律失常、甲状腺功能亢进、贫血、低血糖或者心肌炎等心脏基础疾病有关，通常还会伴随心慌、手抖、头晕、胸闷等其他不适。

　　B. 睡醒后心率快的缓解方法

　　B1、先保持平卧或半躺的姿势，不要立刻起身，做3到5组深呼吸，每组吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒，通过调整呼吸来安抚兴奋的交感神经，一般很快就能让心率降下来。

　　B2、如果是空腹睡醒后心率快，还伴随手抖、出虚汗的情况，大概率是低血糖引发的，立刻吃一块糖或者喝半杯温糖水，补充糖分后心率就能逐步恢复正常。

　　B3、要是频繁出现睡醒后心率快的情况，要及时调整作息，避免熬夜，睡前3小时别碰咖啡、奶茶、功能性饮料，也不要做剧烈运动，同时可以去医院做24小时动态心电图排查疾病因素。

　　如果只是偶尔一次睡醒后心率加快，没有其他不适，基本都是生理反应，不用特殊处理，要是发作频繁还伴随明显不适，建议尽早就诊排查，别自行用药。