遇到心烦的事就头疼，大多是情绪应激引发的紧张性头疼，属于功能性头疼的常见类型，一般没有器质性病变，不用过度恐慌。
A、先明确心烦引发头疼的常见原因。一是情绪波动时交感神经兴奋，会让头颈部的肌肉不自觉收缩紧绷，牵拉周围神经末梢引发胀痛、紧箍感的头疼；二是心烦时体内皮质醇、肾上腺素等应激激素分泌增加，会短暂影响脑血管的收缩舒张节奏，诱发血管源性的头疼；如果本身有偏头痛病史，心烦情绪也会作为常见诱因刺激偏头痛发作。
B、心烦头疼发作时可以先做应急缓解。先找安静的地方坐下或躺下，闭眼做3到5组深呼吸，每组吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒，先把情绪平复下来；再用指腹按揉太阳穴、风池穴和后颈的紧绷肌肉，每次按揉1分钟左右，能快速放松头颈部肌肉；如果头疼感比较强烈，没有相关药物过敏史的话，可以临时服用非处方的解热镇痛类药物缓解，服药后注意休息。
C、平时可以主动减少心烦头疼的发作频率。日常要学会梳理情绪，遇到烦心事先拆分问题再逐步处理，避免长时间陷在焦虑情绪里；每周保持3次以上的有氧运动，比如快走、瑜伽，能提升情绪耐受度，也能放松头颈部肌肉；如果头疼发作越来越频繁，甚至伴随恶心、呕吐、视力模糊的情况，要及时去神经内科就诊排查器质性问题。
平时多留意头疼的发作规律和伴随症状，调整情绪状态就能有效降低发作频率，异常情况及时就医别硬扛。
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