酒量差怎么练 酒量差怎么应酬不尴尬

　　酒量本质由基因决定，无法通过后天锻炼真正提升，不建议硬练酒量。

　　A：酒量之所以练不出来，核心原因是酒量由体内分解酒精的乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶的活性决定，而酶活性天生由基因掌控，后天锻炼只能略微提升身体对酒精的耐受度，让醉酒反应没那么明显，没法真的提升分解酒精的能力，硬练反而会持续加重肝脏负担。

　　B：如果不得不经常接触酒局，可以靠一些方法降低喝酒后的不适感：喝酒前半小时吃点主食或喝杯温牛奶垫胃，减慢酒精吸收速度；喝酒过程中多喝温水促进代谢，不要混喝碳酸饮料和不同种类的酒，避免酒精吸收过快加重身体负担。

　　C：酒量差应对应酬其实不难，提前直接告知在场的人自己酒量不好，只能意思一下，多数人都不会刻意劝酒；推酒可以用开车、服药这类客观借口，比硬撑更容易获得理解；把重心放在交流沟通上，不用因为不能喝酒觉得没面子。

　　喝酒只是社交和助兴的方式，没必要为了所谓的练酒量损伤自身健康，适合自己的状态才是最重要的。