初中男生怎样长高 初中男生还能长多少厘米

　　初中男生只要骨骺线尚未闭合，通过科学调整日常习惯完全可以有效促进身高增长，不用过度焦虑身高问题。

　　A. 先调整饮食与睡眠，每天要保证8-10小时的充足睡眠，尽量在10点前入睡，生长激素会在夜间深度睡眠阶段进入分泌高峰，睡够睡好才能给长高打好基础；饮食上多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉这类高蛋白高钙食物，少吃高糖高油的垃圾食品，避免体重超标影响长高。

　　B. 坚持做对长高有利的运动，每周保持3-5次运动，每次30分钟以上，优先选跳绳、打篮球、摸高、游泳这类弹跳或拉伸类运动，这类运动能够刺激骨骺端，促进骨骼生长，帮助长高。

　　C. 关于初中男生还能长多少，大部分初中男生还处于青春期发育早期到中期，骨骺线尚未闭合，正常情况下还能长高5-12厘米；如果发育偏早，一般还能长3-5厘米，发育偏晚的话，还能长高10厘米以上。

　　如果对自身身高增长情况有疑问，可以去正规医院拍骨龄片检测骨骺线状态，不要轻信网传的增高偏方，避免反而损害身体健康。