人不开心的时候怎么办解决？人长期不开心会有什么不良影响吗？

　　人不开心的时候不需要强迫自己立刻变得开心，优先通过合理的方式疏解情绪，大部分普通的不开心都能快速缓解。

　　A、日常偶尔出现不开心，可以试试几个简单易操作的调整方法：先停下手里让你烦躁的事，找舒服的姿势做5组深呼吸，接着选一件你喜欢的小事做——比如吃一口甜食、逛10分钟街、和好友吐槽两句，把堵在心里的负面情绪疏放出来就好。

　　B、如果是长期持续的不开心，要重视它带来的影响：长期处在负面情绪中会降低身体免疫力，打乱内分泌，还会影响睡眠质量和食欲，也会慢慢消耗人对生活的热情，增加患上情绪病的风险，还会影响日常的工作和社交关系。

　　C、要是你尝试自行调整后，还是连续一两周以上提不起劲开心不起来，不要硬扛着，可以寻求专业心理工作人员的帮助，及时干预就能避免情绪问题变严重。

　　大部分不开心都是生活里正常的情绪波动，不用因为自己不开心就自责，及时疏解就不会对生活造成太大影响，一直走不出来的时候别羞于求助。