太容易被别人的话影响怎么办？太在意别人看法是心理问题吗

　　太容易被别人的话影响是完全可以通过日常小练习调整改善的，不需要因此过度焦虑，给自己贴负面标签。

　　A. 先拆分他人话语的本质：大部分人随口给出的评价，都带着自身的经历、情绪和偏见，并不是对你的客观定义。比如有人说你“性格太内向不好”，只是他不认可内向性格而已，不代表内向真的是缺点。

　　B. 练习搭建自己的自我评判体系：每天花5分钟记录3件自己做得不错的事，不用多大成就，哪怕是按时起床、煮了一碗合口味的面、拒绝了不想帮的忙都可以，时间久了你对自己的认知会越来越稳定，外人的话就很难牵动你的情绪。

　　C. 太在意别人看法容易被他人话语影响，多数情况下都不属于心理问题，这是很多人都有的共性状态，只有当这种敏感已经严重影响到睡眠、工作和正常社交，且持续超过两周时，才需要找专业心理人员介入判断。

　　不用因为自己容易被影响就苛责自己，改变本来就是循序渐进的过程，哪怕每次只进步一点点，慢慢也能活出更松弛的状态。