饭后多久散步好 饭后散步能降血糖吗

　　对于大多数健康人来说，饭后15-30分钟再散步比较合适，存在基础慢性病或者胃下垂问题的人群，建议推迟到饭后1小时再散步。

　　A、不同人群的具体时间参考：健康人群日常饮食保持七八分饱的状态下，饭后休息15-30分钟再散步，既可以帮助胃肠蠕动促消化，也不会给身体造成额外负担；本身有冠心病、高血压、胃下垂的人群，饭后大量血液集中在肠胃参与消化，立刻运动容易加重身体供血负担，建议先安静休息1小时再缓慢散步。

　　B、饭后散步能不能辅助降血糖：对于大多数血糖偏高的人群以及糖友来说，饭后1小时左右进行中慢速散步，确实可以辅助降低餐后血糖。散步过程中肌肉会加快对葡萄糖的利用，减少血液中葡萄糖的堆积，健康人群坚持饭后散步也能减少血糖大幅波动。

　　C、饭后散步的常见注意事项：不要因为追求好处就饭后立刻快走，也不要吃撑后立马散步，更不要选择爬山、快跑这类剧烈运动；如果本身身体容易疲劳，散步的时候累了就及时停下休息，不要勉强自己坚持。

　　饭后散步讲究因人而异，结合自己的身体状态调整时间和强度，才能真正起到养生保健的作用。