女性养生调理该从哪些方面入手？经期可以做养生调理吗？

　　女性养生调理不需要追求昂贵补品或者极端的养生方式，从日常的基础维度调整就能获得不错的改善效果。

　　A、做好日常饮食调理，不必跟风购买贵价养生品，日常保证全谷物、优质蛋白和新鲜果蔬的均衡摄入，再根据自身体质微调：怕冷易痛经的多吃点温性的生姜红枣，爱长痘易上火的少碰高糖辛辣食物就可以。

　　B、把作息和轻运动放在养生优先位，养生先养气血，气血调畅离不开规律作息，尽量保持每晚11点前入睡，保证7-8小时睡眠；日常不用强迫自己做高强度运动，每周3次30分钟的散步、瑜伽这类轻运动，就能帮助促进气血循环。

　　C、经期并非完全不能做养生调理，只要选对方式就可以：经期要避开艾灸、长时间高温泡脚这类强活血化瘀的项目，也不要吃大寒或者大补的食物，保持规律饮食、情绪稳定就是适合经期的温和调理，有严重痛经、经期紊乱问题的女性，要找专业医生调理，不要擅自吃偏方。

　　女性养生调理不需要追求速成，找到适合自己的节奏长期坚持，就能慢慢看到身体的改善。