生活不如意该怎么调整心态 长期觉得生活不如意会抑郁吗

　　生活不如意时完全可以通过主动调整走出情绪低谷，不用过度苛责自己，也不用因为暂时的不顺否定整个人生。

　　A. 先给负面情绪找一个合法出口，别硬扛着憋在心里。可以找亲近的朋友吐槽一通，也可以去公园跑半小时、关在房间哭一场，先把积压的不满排出去，再谈调整。

　　B. 把笼统的“不如意”拆成具体的小问题，不要陷在“我怎么什么都做不好”的情绪内耗里。比如觉得整个人生都不顺，就拆分出是工作不顺、感情不顺还是财务问题，先从最容易解决的小事做起，一点点攒正反馈，心态自然会慢慢转好。

　　C. 长期陷在生活不如意的负面情绪里，会大幅提升出现抑郁情绪甚至抑郁症的风险，但这不代表一定会得抑郁症。如果连续两周以上都提不起劲做任何事、失眠嗜睡、对什么都没兴趣，一定要及时找专业的心理医生求助，别硬熬。

　　没有人的生活是一直顺风顺水的，暂时的不如意不代表永远，允许自己慢下来调整，比逼着自己立刻好起来更重要。