为什么看到别人开心自己会难过？这种情绪正常吗？

　　看到别人开心自己会难过，本质是自身需求未被满足时，在对比中产生了落差感，是非常普遍的人性反应，并非性格阴暗。

　　A. 下意识的横向对比放大了自身的不如意。我们看到他人开心的时候，很容易自动提取自己当下不顺的处境做对比：同龄人晒出游你在加班，朋友晒圆满感情你在空窗，这种对比会瞬间放大你的不甘，把原本没那么在意的不如意放大成难过。

　　B. 被搁置的自我期待唤醒了负面感受。很多时候我们的难过，本质不是讨厌别人开心，而是遗憾自己想要的生活还没得到，他人的快乐刚好戳中了你还没实现的期待，这种未完成的失落就转化成了对着他人快乐的难过情绪。

　　C. 这种情绪本身完全是正常的。只要你不会因为这份难过做出伤害他人的事，就不用给自己扣“心眼坏”“心理扭曲”的帽子，几乎所有人都产生过类似的情绪，它只是本能的情绪反应，不是你的错。

　　不用因为产生这种情绪就过度自我指责，接纳它的存在，再把注意力拉回自己的生活就好。