容易被人左右情绪大多不是严重的心理问题，只是高敏感特质或者边界感不清引发的常见情绪困扰，不用给自己随便贴“心理有病”的标签。
A 之所以会容易被他人左右情绪，核心原因是自我价值感不稳固，很多人习惯把自我评判的权力交给他人，会不自觉放大别人的一言一行，对方轻微的态度变化，都能牵动自己的情绪出现大的起伏。
B 想要改善这种状态，第一步要先拆分清楚情绪边界：告诉自己“他人的言行是他人的课题，我的情绪是我的课题”，别人生气、说负面评价，很多时候只是他自己的情绪发泄，并不是你真的做错了什么，不用把别人的情绪全都揽到自己身上。
C 第二步要逐步建立稳固的自我认知，每天花5分钟写下三件自己做得不错的事，或者一个自己认可自己的点，慢慢把自我认可的重心从他人转移到自己身上，当你对自己的认知足够清晰，就不会轻易被他人的看法带偏。
改变情绪状态是一个循序渐进的过程，偶尔被影响也不用责怪自己，一步步调整就会逐步拥有稳定的情绪内核。
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