心情烦躁了怎么办？长期心情烦躁会给身体带来危害吗

　　心情烦躁后及时通过合理方式调整就能快速缓解，多数情况下不会对身体造成长期不良影响。

　　A 当下缓解烦躁可以先用5分钟呼吸调整法：找安静的地方坐好，鼻子吸气4秒、屏息2秒，再用6秒慢慢呼气，重复5分钟就能快速平复躁动的神经；之后再做一件不用动脑子的小事，比如接杯温水、整理下桌面，把注意力从让你烦躁的事上挪开就能快速稳下来。

　　B 长期持续心情烦躁确实会给身体带来一些潜在危害，它会打乱内分泌节奏，容易引发长痘、月经紊乱，还会降低睡眠质量，让人长期处于疲劳状态，也会提升焦虑情绪的发生概率。

　　C 如果频繁出现心情烦躁，可以每天抽10分钟写情绪日记，把让你烦躁的小事一条条写下来，很多时候烦躁是一堆小事堆在心里没理清，写出来就能帮你梳理情绪，还能总结出烦躁的规律，提前规避诱因。

　　如果只是偶尔因突发琐事出现烦躁不用过度焦虑，按照方法调整即可，要是长期烦躁无法自行缓解，可以寻求专业心理从业者的帮助。