感觉情绪不好怎么调整？长期情绪不好会影响身体健康吗

　　感觉情绪不好大多可以通过即时干预得到舒缓，偶尔出现的情绪低落是正常的身心反应，不用过度自责焦虑。

　　A. 先做快速物理调整，立刻离开让你产生负面情绪的场景，去室外走几分钟，或者做做478呼吸法：吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，重复三五次就能快速平复紧绷的神经，先让自己冷静下来。

　　B. 给坏情绪找一个合适的出口，不要憋着强迫自己“立刻开心”，可以把情绪写在日记本里梳理清楚，也可以找信任的朋友吐槽几句，哪怕吃一小块喜欢的甜品，都能帮你把积压的情绪释放出去。

　　C. 长期情绪不好确实会影响身体健康，负面情绪长期积压会降低免疫力，影响睡眠、消化功能，还会增加心脑血管负担，如果调整后还是长期处在情绪低落的状态，一定要及时寻求专业心理工作者的帮助。

　　大部分时候情绪不好都是短期的，不用因为自己有负面情绪就自我否定，及时调整就能回归正常状态，如果坏情绪持续两周以上影响到日常作息，一定要重视起来不要硬扛。