腰臀比黄金比例的计算方法就是腰围除以臀围得到的数值，具体步骤和标准如下：
A、正确测量腰围和臀围：空腹状态下保持自然站立，呼吸平稳，腰围测量腰部最细处（一般在肚脐上方1-2cm），皮肤自然放松不要勒紧也不要刻意吸腹；臀围测量臀部最向外突出的位置，双脚并拢保持直立。
B、计算腰臀比：得出准确的腰围、臀围数值后，用腰围除以臀围，得到的结果就是你的腰臀比。目前公认的黄金腰臀比标准分性别：女性是0.7，男性是0.85-0.9。
C、确认数值参考性：测量时如果姿势不对、刻意收腰顶胯，都会让数值不准，只有放松自然状态下测出的结果，才有参考意义。
想要达到黄金腰臀比，可以通过针对性的腰臀训练调整体态，不用过度纠结数值，健康才是第一位的。
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