女人四十多脾气暴躁情绪不稳定是正常现象吗？该怎么调理改善？

　　大多数情况下，女人四十多岁出现脾气暴躁、情绪不稳定是这个年龄段的正常生理心理波动，不属于严重疾病，不用过度恐慌。

　　A、该情况的出现大多和生理、心理两方面因素相关，生理层面四十多岁女性逐渐进入围绝经期，卵巢功能下降、雌激素水平波动，会影响大脑内情绪调节相关的神经递质分泌，自然会出现情绪调控能力下降的情况；心理层面这个年龄段多要兼顾养老育小和工作，长期压力积压也容易让情绪变得敏感易怒。

　　B、先从生理和生活层面调整，日常保持规律作息，尽量保证每天6-8小时的睡眠，饮食上可以适当增加豆类、全谷物的摄入，每周保持3次以上半小时的有氧运动，运动能促进快乐因子分泌，帮助稳定情绪，每年定期做激素和妇科检查，异常时遵医嘱干预。

　　C、做好情绪的主动疏导，不要给自己贴“脾气差”的负面标签，感觉情绪要失控的时候先暂停10秒再开口，日常挤出来10-15分钟的独处时间做自己喜欢的事，多和家人坦诚沟通自己的不适，获得家人的理解能很大程度缓解情绪压力。

　　如果情绪波动已经严重影响日常工作生活，持续超过三个月都没有缓解，要及时寻求专业人员的帮助，不要硬扛。