人际交往太累了正常吗，长期觉得人际交往太累该怎么调整

　　人际交往过程中经常感觉到累是非常正常的，绝大多数人都有过类似的体验，不需要因此自我苛责。

　　A. 社交疲惫的本质是精力匹配度问题，不是你社交能力差。每个人天生的社交精力容量不同，高敏感、内向型人格的精力阈值本来就更低，哪怕是和普通朋友闲聊，都会比外向者消耗更多精力，产生疲惫感是非常自然的反应。

　　B. 先给社交做减法，筛掉不必要的消耗。把当下需要维持的人际关系按重要程度和舒适程度排序，推掉所有凑数的无效社交，比如不熟的人组织的拼酒局、为了面子硬去的凑数聚会，先把精力留给真正重要的人。

　　C. 建立自己的社交充电规则，不用逼自己全年“在线”。不用因为拒绝别人的社交邀请愧疚，也不用硬撑着陪别人应酬，提前给自己约定好：每次长时间社交后必须留1-3小时的独处充电时间，这段时间只做让你放松的事，不用应对任何人。

　　不用强迫自己做长袖善舞的社交达人，适合自己节奏的社交才是好的社交，觉得累的时候就停下来，先照顾好自己的情绪。