不想上班怎么正能量开导？不想上班该怎么调整心态？

　　不想上班是绝大多数职场人都会出现的正常情绪，不需要因为产生这个念头就苛责自己，完全可以通过正向疏导轻松缓解。

　　A. 先接纳情绪，不要逼自己立刻进入“热爱工作”的状态。允许自己先缓10到15分钟，喝杯喜欢的饮品、刷两条轻松的短视频，把压在心上的抵触情绪先放一放，再给自己定一个极低的目标：今天只需要做好最重要的那一件事就够了，降低期待后压力会小很多。

　　B. 给上班加一点小盼头，用正向反馈对冲抵触感。可以提前安排好下班或者周末的小活动，比如去吃种草已久的餐厅、看一场新电影、和朋友逛逛街，把上班当成攒快乐值的过程，想到马上要到来的放松，上班的动力也会变足。

　　C. 划清工作生活的边界，减少不必要的内耗。很多时候不想上班，是把工作的压力带到了全部生活里。试着下班之后关掉不必要的工作通知，不揽不属于自己的活，不因为工作里的小失误否定自己，把工作和生活分开，情绪自然会慢慢平稳。

　　偶尔不想上班不是懒惰，只是你的情绪和身体在提醒你该调整节奏了，不用太焦虑，一点点调整就能慢慢找回状态。