男生不管天生肩宽肩窄，都能练出好看的直角肩，不靠天生骨骼条件，靠针对性训练改善体态、增厚肩肌就能实现。
A、强化三角肌中束拓宽肩线：这是练出直角肩的核心，推荐做坐姿哑铃侧平举，双脚稳定坐定后沉肩，抬手臂到与肩同高再缓慢下放，每组12-15次，做4组，重量不用太重，避免斜方肌借力。
B、纠正体态打开肩型：多数人不是天生没直角肩，都是圆肩溜肩拉垮了线条，每天可抽10分钟做贴墙站立，后脑勺、肩、臀、脚后跟贴紧墙面，也可以搭配弹力带面拉，每组15次做4组，帮肩颈回归正确位置。
C、男生直角肩确实会显高：直角肩打开后整体头肩比会更协调，溜肩圆肩会让上半身看起来蜷缩成团，显得头大矮壮，直角肩把上半身纵向拉开后，视觉上一般能有2-3cm的增高效果。
训练要循序渐进，发力时刻记住沉肩，避免斜方肌代偿变粗壮，每次练完可以简单放松肩背肌肉，坚持就能看到变化。
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