羽毛球怎么打高远球技巧 打高远球手臂酸疼正常吗

　　想要打好羽毛球高远球，核心是掌握腰腿蹬转带动全身的发力顺序，握拍放松、架拍站位、击球点位置正确，就能稳定打出到位的后场高远球，不需要靠蛮力甩手臂。

　　A. 握拍与站位准备 采用正手握拍，全程保持握拍放松，仅在击球瞬间攥紧发力，身体侧对来球方向，右手持拍者左脚在前右脚在后，重心落在后脚，非持拍手抬起指向来球，持拍手屈肘架拍在肩后上方。

　　B. 挥拍击球技巧 来球到位后，后脚蹬地转髋转腰，力量从腰传导到肩、大臂，再带动小臂内旋发力击球，击球点固定在持拍手一侧的肩前上方位置，击球后自然随挥收拍到身体左侧，整个发力流畅不卡顿。

　　C. 打高远球后手臂酸疼大多和动作习惯有关 如果是运动后轻微的肌肉酸胀，属于正常的乳酸堆积，休息1-2天就能缓解；如果是手肘、手腕位置的刺痛酸疼，基本是发力错误导致的，新手错用小臂手腕发力，长期下来很容易引发网球肘等运动损伤。

　　新手练高远球不要急着上场对打，先每天做10-15分钟空挥拍练习定型动作，发力顺序对了之后，打高远球会轻松很多。