培养胆量和加强自信心完全可以通过后天练习逐步获得，绝大多数人的不自信、不敢尝试都不是天生的，只是缺乏正确的练习方法，不用因为暂时畏缩就认定自己天生胆小。
A. 先从低压力小场景开始积累正反馈，不管是普通人还是偏内向的人，一开始不要逼自己挑战上台演讲这类高压力场景，可以先从主动问路、小组1分钟发言这类小事做起，每完成一次就给自己一个小奖励，正向积累多了，胆量和自信心自然会慢慢上涨。
B. 允许自己出错，降低对完美表现的期待，很多人不敢迈出第一步，本质是怕出丑被嘲笑，不妨提前预设“哪怕出错也没关系”，出错不会否定你的全部，反而会让你下次更放松，内向者也不用强迫自己变成社牛，符合自己的节奏就是最好的。
C. 定期尝试一点略超舒适区的小挑战，每隔一周或者两周，给自己安排一个稍微跳出当前舒适区的小任务，比如主动组织一次朋友小聚、主动在会议上发一次言，每完成一次挑战，对自我的认可就会加深一层，胆量也会跟着变大。
培养胆量和自信心是一个循序渐进的过程，不用和别人比进度，按照自己的节奏坚持练习，一段时间后就能感受到明显的变化。
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