如何使自己不焦虑更快乐？缓解日常焦虑的方法有哪些？

　　想要让自己不焦虑更快乐，核心是降低对超出能力范围的期待，主动把注意力从对未来的担忧拉回到当下能掌控的小事上，不需要彻底消除焦虑，学会和焦虑共处就能获得稳定持续的快乐。

　　A、停止无意义的同辈比较，主动精简信息输入。大部分人的日常焦虑都来自社交媒体，别人包装后的完美生活，放大了我们自身的生活落差，不妨每天减少半小时刷社交平台的时间，换成散步、做饭这类能立刻获得正向反馈的事，落差感少了，快乐自然会变多。

　　B、把模糊的大目标拆成不用动脑就能完成的小事，降低焦虑触发点。很多人焦虑都是因为盯着“年入多少”“半年瘦多少斤”这类远大于当前能力的大目标，越想越无从下手，越想越慌，不如改成“今天走10分钟路”“今天写100字”，完成就给自己一个小奖励，每一次小满足都会一点点稀释焦虑。

　　C、允许自己花时间做“无用”的放松，不要逼自己时刻保持进步。不少人休息的时候都带着愧疚感，觉得浪费时间本该用来提升自己，反而越休越累，其实躺着发呆、看无脑综艺、蹲在路边喂小猫这些“没用”的事，都是在给情绪充电，接受自己不需要时刻紧绷，快乐才会留得住。

　　焦虑是当代人的常见情绪，不用把“完全不焦虑”当成必须达成的目标，每天多攒几个小快乐，慢慢就会感受到情绪的变化。