孩子不睡觉是什么原因？孩子不睡觉如何改善？

　　孩子不睡觉大多是作息不规律、睡前兴奋、环境不适或者生理需求未满足导致的，少数是身体不舒服等病理性因素引发。

　　A、从常见诱因来看，主要可以分为四类：一是作息紊乱，白天睡眠时间过长、下午醒发太晚，到夜间自然没有困意；二是情绪状态不对，睡前玩了刺激性的游戏、看了情节兴奋的动画，或是孩子本能对睡觉产生抵触情绪，不肯乖乖躺好；三是环境不适，房间光线太亮、噪音大、温度过高过低都会影响入睡；四是生理不舒服，没吃饱、吃太饱、出牙胀痛都会让孩子没法安心睡。

　　B、针对普通的非病理性入睡困难，可以按照这几个方法改善：提前15-30分钟启动睡前仪式，比如拉帘关灯、换睡衣、读绘本，帮孩子从兴奋状态切换到准备睡觉的状态；调整白天作息，下午3点以后尽量不要让孩子补觉，多出门活动消耗精力，把困意留到夜间；睡前不要逗孩子玩闹，也不要批评孩子，避免情绪大幅波动影响入睡。

　　C、如果孩子长期一周有超过3天睡不着，还伴随频繁夜醒、盗汗、莫名哭闹、身高体重增长缓慢，就要考虑是不是佝偻病、消化不良、食物过敏等病理性因素导致的，需要及时找医生检查确认。

　　孩子不睡别强行逼迫，越强迫孩子越容易产生抵触情绪，反而更睡不着，只要找对原因慢慢调整，很快就能养成规律的睡眠习惯。