感到不开心的时候不需要强迫自己立刻开心，接纳坏情绪后再通过合适的方式疏解，就能慢慢走出低落状态。
A. 先给坏情绪留出容身空间，不用逼着自己必须保持乐观。可以找一处没人打扰的角落，允许自己发呆、哭一场，哪怕只是坐着刷10分钟轻松的短视频也可以，先让紧绷的情绪松下来，接纳本身就能消解大半的不开心。
B. 用小行动打破情绪内耗，不要窝在原地反复琢磨让你不开心的事。你可以下楼走半小时出点微汗，给信任的朋友发一大段吐槽语音，吃一块一直想吃的小蛋糕，只要动起来，憋在心里的闷气就能散出去大半。
C. 长期不开心会给身心带来不少负面影响：短期会出现失眠、食欲紊乱、注意力无法集中的问题，长期处在低落状态会降低身体免疫力，还会慢慢消磨对生活的兴趣，甚至引发抑郁情绪。如果不开心的状态持续超过两周，一定要及时寻求专业心理帮助。
坏情绪本来就是生活的一部分，不用因为自己偶尔不开心就自责，及时调整就能很快恢复状态。
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