情绪不稳定什么意思？情绪不稳定对人际关系有哪些影响？

　　情绪不稳定指的是个体的情绪反应波动幅度大、转换速度快，难以长期保持稳定平和的状态，很容易被外界细微的刺激触发强烈的情绪起伏。

　　A：从具体表现来看，情绪不稳定主要有三个特点：一是一点无关紧要的小事就能点燃愤怒、焦虑等负面情绪，事后又常常陷入后悔自责；二是情绪转换速度快，前一分钟还轻松开心，下一秒就可能陷入低落，旁人很难摸准情绪规律；三是很容易被他人的言行影响，自身很难把控情绪走向。

　　B：情绪不稳定对人际关系的负面影响十分直观，一方面会让身边的亲友在和你相处时时刻紧绷，生怕说错话做错事触发你的情绪，长期下来大家会下意识和你保持安全距离；另一方面会把自身的负面情绪持续传递给他人，不断消耗对方的情绪价值，慢慢让原本亲密的关系变疏远。

　　C：大部分人出现情绪不稳定的情况，都和长期压力积压、原生环境影响或者情绪管理经验不足有关，并不是改不了的“性格缺陷”，只要有意识地调整，就能慢慢让情绪状态变得平稳。

　　如果发现自己经常出现情绪大起大落的情况，不用过度给自己贴负面标签，从微小的练习开始调整就会慢慢好转。