心理学中的一级情绪和二级情绪分别是什么？对日常情绪管理有什么作用？

　　心理学中，一级情绪是人类先天自带、跨文化共通的原生基础情绪，二级情绪是后天在社会环境中习得、基于一级情绪衍生出的复合情绪。

　　A、一级情绪是人类进化保留下来的本能反应，不需要后天学习就能触发，学界普遍认可的基础一级情绪包括快乐、愤怒、悲伤、恐惧、惊讶、厌恶六种。它的特点是和当下的刺激直接挂钩，发生快、消退也快，比如走在路上被突然窜出来的狗吓到，那一刻的恐惧就是典型的一级情绪。

　　B、二级情绪是在一级情绪的基础上，结合个人成长经历、社会文化、认知评价衍生出来的复合情绪，也可以说是对“一级情绪”产生的二次情绪。像愧疚、自卑、嫉妒、骄傲、尴尬都属于二级情绪，它的个体差异很大，同样是被批评，有的人会衍生出愤怒，有的人会衍生出羞耻，差异就是个人经历带来的。

　　C、区分一级情绪和二级情绪，最大的价值就是帮我们跳出情绪内耗，做好日常情绪管理。很多时候我们陷在负面情绪里走不出来，本质是陷在衍生的二级情绪里，比如项目搞砸了，一级情绪是对结果的担忧，衍生出来的二级情绪却是“我什么都做不好”的自我否定，找到核心的一级情绪，才能针对性解决问题，而不是陷在自我攻击里。

　　理清一级情绪和二级情绪的逻辑，能帮我们剥开情绪的层层包装，找到内心真实需求，从根源上减少无意义的情绪内耗。