很容易被人影响心态是怎么回事，总是被他人影响心态该怎么调整

　　很容易被人影响心态本质上是内在自我认同感不足、自我心理边界模糊导致的，属于很常见的心理状态，并不是天生的性格缺陷。

　　A、容易被影响心态的核心逻辑其实很简单：大多数这类情况都来自外界评价优先的认知习惯，你习惯把判断自我价值的权力交给别人，比起自己对自己的了解，你更愿意相信别人贴的标签；再加上心理边界不清，总会不自觉把别人的坏情绪归因为自己的问题，忍不住反复内耗，自然心态很容易就被带偏。

　　B、想要改善这种情况，第一步先做课题分离划清边界，不管是别人随口的评价，还是别人的情绪波动，本质上都是对方的课题，不要强行揽到自己身上。感觉到心态不对的时候，立刻把注意力拉回当下自己正在做的事，别跟着对方的情绪走。

　　C、第二步要刻意搭建自己的内在评价体系，不用等别人肯定，每天花两三分钟记下1-2件自己做得不错的小事，慢慢积累对自己的清晰认知，当你自己能确定自己是什么样的人，就不会轻易被别人一两句话动摇。

　　调整心态是一个循序渐进的过程，不用因为偶尔还是会被影响就责怪自己，慢慢来就会看到变化。