男人控制不了自己的情绪是什么病 男人控制不住情绪爱发脾气怎么办

　　绝大多数情况下男人控制不了自己的情绪都不属于疾病，只有长期无法控制情绪且伴随其他躯体或心理异常时，才可能和心理疾病或躯体疾病有关。

　　A、如果只是偶尔遇到不顺心的事控制不住情绪，属于正常的情绪波动，不是疾病；如果长期情绪暴躁、一点小事就失控，同时伴随长期焦虑失眠、坐立不安，可能和焦虑症有关；如果情绪爆发突然且强度大，伴随精力异常旺盛、夸大想法，可能是狂躁发作；此外甲亢这类内分泌疾病，也会因为激素异常导致情绪易怒失控，需要结合检查确诊。

　　B、想要改善控制不住情绪爱发脾气的问题，可以先尝试“3秒暂停法”，感觉到情绪往上涌的时候，先闭嘴巴停3秒再说话，能大幅减少冲动发泄的情况；日常可以保持规律的运动，运动能帮助释放多余的情绪张力，长期坚持能让情绪更平稳；压力大的时候不要硬扛，定期和信任的朋友倾诉，或是找独处的时间放空，不要让坏情绪一直积压在心里。

　　C、如果自我调节1-2个月都没有明显改善，情绪失控已经影响到你的工作、家庭关系，或是伴随体重骤变、长期失眠、头痛等异常情况，一定要及时寻求专业帮助，先排查躯体疾病，再对应做心理疏导或治疗。

　　偶尔出现情绪失控是很正常的事，不用因为偶尔的失控就过度焦虑，只要逐步调整就能慢慢改善，长期不受控的情绪问题一定要及时就医，不要硬扛。