负面情绪就是一类会让我们产生主观不适感、带有消极行为倾向的情绪的统称。
A：我们通常会把情绪按感受分为积极和负面两大类，开心、满足、放松这类让人身心愉悦的属于积极情绪，而愤怒、焦虑、悲伤、嫉妒、委屈这些让人感觉憋闷难受的，都归为负面情绪，它是人类情绪系统的正常组成部分，不是不该出现的“错误情绪”，只是带给人的主观体验更差而已。
B：长期放任负面情绪堆积不疏导，确实会给身体带来潜移默化的伤害。当我们长期处于负面状态中，神经内分泌系统会持续紊乱，免疫力也会跟着下降，不仅容易出现失眠、脱发、食欲紊乱等问题，还会增加高血压、胃溃疡等疾病的发病概率，长期严重的情绪问题甚至会诱发更严重的健康问题。
C：不过也不用对偶尔出现的负面情绪过度恐慌，正常频率的负面情绪其实是给我们发出的信号：焦虑提醒你要重视眼前的重要任务，愤怒提醒你个人边界被侵犯，悲伤帮你释放失去带来的痛苦，只要及时觉察调整，不会对身体造成实质性伤害。
不用把负面情绪当成洪水猛兽，学会接纳和适当疏导，就能和它和平共处，减少它对生活和健康的影响。