一点点不顺心就生气想哭

　　1、 先深呼吸，稳住情绪小船

　　哎，碰到不顺心的事儿就炸毛想哭，咱先别急着上头！试试“4-7-8呼吸法”：吸气4秒→屏住7秒→慢慢呼气8秒。重复三次，就像给情绪按了个暂停键，你会发现“哎？好像没那么想发火了”。亲测有效，我上次被同事抢功劳时，用这个方法硬是把眼泪憋回去了！

　　2、 给情绪找个“垃圾桶”

　　别憋着！但别对着同事或家人直接开火，容易伤感情。试试写情绪日记，或者对着镜子自言自语：“我现在特别生气，因为……”。说出来就像给气球放气，写下来还能回头看——说不定过两天再看，自己都觉得“这点小事至于吗？”我闺蜜每次失恋都写满三本本子，现在翻着笑出声。

　　3、 换个角度看问题，像玩拼图

　　不顺心的事儿就像拼图缺了一块，别盯着缺口看！试试问自己：“这件事教会了我什么？”“三年后回头看，这还算事儿吗？”比如被领导批评方案不行，换个角度想：“至少我知道哪里需要改进了，下次直接惊艳他！”我表哥被裁员后，用这个方法转行做自媒体，现在月入五万呢！

　　4、 宠自己，像养小猫咪

　　情绪低落时，别逼自己“坚强”。泡个热水澡、点份炸鸡、看部无脑喜剧——怎么舒服怎么来！就像手机没电要充电，咱们的情绪也需要“回血”。我每次崩溃大哭后，都会买束花插在桌上，看着心情就变好了。记住：你不需要永远“情绪稳定”，允许自己偶尔“掉线”，才是真正的强大。