容易长白头发的原因有哪些

　　1、 遗传因素：白头发这事儿，有时候真得怪基因。要是父母或者家族里长辈有早生白发的历史，那子女大概率也会遗传到这种“少白头”的体质。这种白发通常从青少年时期就开始冒头，两鬓或头顶先白，进展速度因人而异，目前医学上还没特效药能根治，不过可以通过染发或者调整心态来应对。

　　2、 精神压力过大：现在人活得累，工作压力、生活琐事堆成山，长期处于焦虑、抑郁的状态，身体就会分泌压力激素，影响毛囊里的黑色素细胞功能。比如程序员、教师这些高强度脑力劳动者，常能见到突然冒出几根白发的例子。这类白发往往来得急，可能伴随脱发、失眠，建议试试冥想、运动或者心理咨询，把压力卸下来，部分人压力缓解后白发还能慢慢转黑。

　　3、 营养摄入不均衡：头发变白和吃啥关系可大了！黑色素合成需要维生素B族、铜、铁、锌这些营养素撑腰，要是长期挑食、节食，或者消化吸收不好，毛囊就像“饿肚子”的工厂，生产不出足够的黑色素。比如素食者容易缺维生素B12，消化弱的人可能缺铁，这类白发通常头发干枯、指甲脆裂，日常多吃点黑芝麻、核桃、动物肝脏、深色蔬菜，严重缺营养的还得在医生指导下补点复合维生素。

　　4、 疾病或身体机能衰退：有些病会直接“攻击”黑色素细胞。比如白癜风患者，皮肤和毛囊的黑色素细胞被免疫系统破坏，白斑处的头发会变白；甲状腺功能异常（甲亢或甲减）也会干扰黑色素代谢，可能伴随心悸、体重变化；白化病患者则是因为基因缺陷，全身皮肤和毛发都缺乏色素。40岁后毛囊里的黑色素细胞会自然凋亡，这是正常的衰老过程，通常从两鬓开始蔓延，属于“老年性白发”，日常注意头皮护理、避免烫染损伤就行。