大部分轻度后天习惯导致的高低脸大小脸，可以自己矫正改善，先天骨骼发育异常或者重度不对称导致的高低脸大小脸，无法自行矫正。
A 先判断自己的不对称类型，想要调整弄清楚成因：咬肌不对称型大多是长期单侧咀嚼导致，咬牙时能摸到两侧咬肌大小硬度差异明显；骨骼型多是先天发育或后天外伤导致，骨性轮廓本身就不对称；软组织型多是长期单侧睡，软组织受压下垂不对称。
B 可自行矫正的具体调整方法，后天轻度不对称要先改掉单侧咀嚼、长期单侧卧的坏习惯，每天用手掌按揉偏大一侧的咬肌，每次10分钟左右，也可以刻意用偏小一侧咬东西锻炼肌肉，坚持下来就能慢慢调整对称度。
C 无法自行矫正的改善方案，先天重度骨骼型高低脸大小脸，可以找正规医院的颌面医生做颌面整形调整；重度咬肌不对称可以通过给偏大一侧打瘦脸针，快速缩小咬肌实现对称。
高低脸大小脸的调整需要对症，后天习惯导致的调整要长期坚持，重度不对称不要盲目自己矫正，最好先找专业医生面诊评估。