高中生和同学关系不好大多可以通过调整心态、调整互动方式得到改善，不需要强迫自己强行融入不合拍的圈子，也不用过度自我内耗否定自己。
A 先调整认知，停止自我内耗。不用把“和所有同学处好关系”当成必须完成的目标，高中阶段大家精力偏向学业，本来就很难交到太多密友，性格合不来、关系疏远是非常正常的事，不要全部把错归结到自己身上。
B 把握舒适的社交边界，自然互动拉近关系。不用为了合群强迫自己挤进不属于自己的圈子，也不用刻意疏远所有人，对三观不合的同学保持基本礼貌就足够，和投缘的同学可以从小事入手拉近距离，比如分享小零食、讨论课后习题，慢慢互动关系自然会改善。
C 如果已经影响学习，及时调整状态解决问题。如果只是自己因为人际关系焦虑学不进去，可以先把注意力拉回个人学习节奏，用完成小学习目标的成就感转移焦虑；如果遭遇排挤、孤立等特殊情况，一定要第一时间找老师家长帮忙，不要硬扛着影响学业。
高中阶段最重要的是自身成长和学业，不必为了维持表面的人缘委屈自己，舒服自在的状态才是最好的。