脱发的诱因可以通过脱发模式、持续时间、自身既往史和生活习惯这几个维度做初步自我判断，想要得到准确的病因，需要到正规医院皮肤科做毛囊检测、激素水平检查来确认。
A：从脱发的特征初步区分诱因：如果是发际线逐渐后移、头顶发缝慢慢变宽，男女都大概率是雄激素性脱发；如果是突然出现的一块或多块圆形秃斑，大多是精神因素诱发的斑秃；如果是产后、大病手术后短时间内大量掉发，基本属于休止期脱发。
B：结合自身情况进一步排查诱因：先看近3个月有没有长期熬夜、压力骤增、过度节食减重的情况，这类行为引发的脱发大多和内分泌紊乱、营养摄入不足有关；再看有没有贫血、甲状腺疾病等基础病，慢性病也是脱发的常见诱因；最后看家族有没有脱发遗传史，有家族史的雄脱概率远高于普通人。
C：脱发加重和日常习惯确实有密切关联：长期熬夜、高糖高脂饮食、频繁烫染、拉扯头发、长期戴紧绷的发箍或假发，都会影响毛囊健康，加速脱发进程。很多原本只是轻微脱发的人，就是因为长期不良习惯，让脱发提前加重。
如果自我判断后仍然无法明确脱发原因，或是脱发已经持续3个月以上、发量明显减少，建议尽快到正规医院就诊干预，不要盲目试用网红偏方。