现实中存在的心里隔阂，完全可以通过合理的方式淡化消除，即便做不到彻底回到从前，也能摆脱内耗，重新获得舒服的关系状态。
A. 先梳理清楚隔阂的产生根源，再找合适的时机主动破局。如果是误会、偶发矛盾引发的隔阂，主动发起一次不带指责的沟通，只说自己的感受和诉求，比如不说“你当初做的事太过分”，要说“那件事之后我心里一直有点不舒服，也很在意我们的关系，想和你说开”，大部分非原则性的隔阂，一次坦诚沟通就能解开大半。
B. 调整对消除隔阂的期待，给关系留够缓冲空间。很多人会要求一次沟通就把关系拉回最初的状态，达不到预期就会更加受挫，其实隔阂产生后信任本来就有损耗，可以慢慢从轻松的日常小事互动开始重建，不用逼自己立刻回到从前。
C. 结合隔阂根源判断要不要消除，接纳合适的结果。针对人与人之间的心里隔阂能不能彻底消除这个问题，答案并不是绝对的：因误会、临时矛盾产生的隔阂，只要双方都愿意修复，完全可以彻底消除；如果是三观不合、原则性冲突带来的隔阂，很难彻底消除，这种时候不用强求修复，保持安全距离、减少不必要来往就是最好的解决方式。
不用把心里隔阂当成关系不可逆的死结，不管你选择修复还是放下，停止内耗就是对自己最好的结果。