按照情绪对身心的作用性质划分，情绪可以明确分为积极情绪、消极情绪、中性情绪三个类型。
A、具体来看三类情绪的界定：积极情绪是个体需求被满足后产生的正向愉悦情绪，日常的快乐、满足、成就感、期待都属于这一类，会给人带来舒适的心理体验。消极情绪是遭遇挫折、需求受阻后产生的负向情绪，焦虑、愤怒、悲伤、恐惧都属于这类，会带来明显的心理不适。中性情绪是没有强烈正负倾向的平稳情绪，日常处理常规事务时的平淡状态都属于这类，是大多数人日常最常处于的情绪状态。
B、不同情绪类型对日常生活的影响各有不同：积极情绪能提升专注力和创造力，帮我们拓展社交关系，改善身心状态，对生活各个方面都有正向推动作用。中性情绪能帮我们保持理性平稳，更高效地处理日常事务，是维持生活正常运转的基础。哪怕是大家排斥的消极情绪，也有正向作用，比如适度焦虑能提升应变能力，愤怒能帮我们划出社交边界，只有长期沉浸才会损害身心健康。
C、不用刻意排斥某一种情绪类型：很多人会下意识追求永远积极，完全排斥消极情绪，实际上三种情绪都是我们应对外界刺激的正常反应，缺一不可，接纳不同情绪的存在，才是更健康的情绪观。
我们可以根据自己日常的情绪状态调整生活节奏，不用因为偶尔出现消极情绪就过度焦虑，接纳不同类型的情绪，才能更好地和自己相处。