绝大多数夫妻关系处理不好的女人，根源都是错把婚姻当成了人生的全部，弄丢了独立的自我，也给伴侣带来了难以承受的压力。
A、梳理下来，这类情况的共性根源主要有三点：一是放弃了个人成长，把所有时间精力都放在老公孩子身上，失去了个人魅力，也让对方不得不承接你所有的情绪需求；二是不会管理情绪，发生矛盾就习惯翻旧账、争对错，把沟通变成情绪对抗，慢慢攒出隔阂；三是边界感模糊，拎不清小家庭和原生家庭、婆家的主次，常常让夫妻二人站在对立面。
B、想要调整改善，第一步要先把注意力拉回自己身上，重建个人生活。把分给老公的时间分一半给自己，重拾丢掉的爱好，发展自己的社交甚至事业，先找回独立的自己，不再把全部情绪价值寄托在对方身上，双方都会轻松很多。
C、第二步要调整沟通方式，放下对抗思维。遇到分歧不要先指责吐槽，试着先讲自己的感受再提需求，比如把“你根本不关心这个家”换成“你最近经常晚归，我一个人打理家事挺委屈的”，降低对方的抵触欲，才能真正解决问题。
婚姻是两个人的结伴同行，不是一个人的依附牺牲，关系出问题时先调整自己能改变的部分，比一味抱怨指责更能推动关系好转。