保持人生快乐的三大秘诀，就是减少无意义内耗、放下对他人的过高期待、专注自己能掌控的事。
A、减少无意义内耗。大部分人的不快乐，不是遭遇的事情本身有多糟，而是反复纠结已经过去的错误、焦虑还没发生的变化，白白耗光了所有精力。日常践行可以试试“五分钟叫停法”：已经发生的事吃完一顿饭就不再翻来覆去想，拿不准的事先做五分钟再决定，把纠结的时间换成具体行动，内耗会快速减少。
B、放下对他人的过高期待。绝大多数情绪伤害，都来自“要求别人按自己的规则做事”：期待伴侣秒懂你的情绪，期待朋友永远照顾你的感受，期待所有人都符合你的预期，一旦落空就满是失落。日常践行记住“课题分离”：别人怎么选择是别人的课题，你怎么选择应对是自己的课题，不对他人抱过度期待，哪怕是亲近的人给的一点善意都会变成惊喜。
C、专注自己能掌控的事。人之所以会陷入长久的焦虑，就是把太多注意力放在改变不了的事上：别人的评价、无法预测的未来、已经发生的意外，越想越觉得无力。日常践行可以做“每日掌控感清单”，每天写下三件你能做好的小事，比如煮一杯喜欢的茶、散步十分钟、拼完一块拼图，慢慢积累小成就感，快乐就会稳定下来。
快乐从来不是等万事俱备才能拥有的奢侈品，只要调整好日常的思维习惯，普通人也能轻松握住属于自己的小幸福。