不开心难过的时候不用硬扛着强迫自己开心，主动用小方法疏解就能快速走出坏情绪，不要让负面情绪持续积压在心里。
A. 当下可以先找一个让你安心的私人空间释放情绪，不必逼着自己保持懂事坚强，哭一场、和好友吐槽吐槽，甚至痛骂让你不开心的人和事都可以，先把心里堵着的情绪倒出来，再吃点自己喜欢的甜品、小零食，温热舒服的饮食能帮你更快平复心情。
B. 长期不开心确实会给身体带来不少隐形伤害，它会打乱内分泌，降低人体免疫力，让人更容易疲惫感冒，还会影响肠胃功能和睡眠质量，长期处于负面情绪中，也会提升焦虑、抑郁等心理问题的发生概率，千万不能觉得坏情绪只是小事不用管。
C. 如果已经是长期反复的不开心，可以试着每天抽15到30分钟出门走一走晒晒太阳，阳光能促进身体分泌血清素，帮人改善情绪，也可以培养一个不需要费脑的小爱好，比如拼积木、养多肉，要是自己调整没效果，及时找专业的心理医生疏导就好，这不是什么难以启齿的事。
坏情绪本身就是生活里很正常的一部分，偶尔不开心不是你的错，也不是矫情，不用过分自责，及时疏解就好，如果坏情绪持续太久一定要重视，别硬熬。