目前心理学界普遍认可的四种基本情绪是快乐、愤怒、悲哀、恐惧。
A：基本情绪指的是人类与生俱来、不需要后天学习，且不同文化背景都能共通识别的情绪，快乐、愤怒、悲哀、恐惧满足全部判定标准，因此被公认为四种基本情绪，其他所有复杂情绪都是从这四种里派生出来的。
B：四种基本情绪各自有清晰的常见表现：快乐是达成目标、获得满足后的愉悦感受，比如收到心仪礼物会感到快乐；愤怒是需求受阻、权益被侵犯时产生的对抗情绪，比如被人恶意冒犯会感到愤怒；悲哀是失去珍贵事物后的低落感受，比如和珍视的人离别会感到悲哀；恐惧是面对威胁时想要逃避的情绪，比如身处陌生危险环境会感到恐惧。
C：我们日常感受到的多数情绪都是复合情绪，很少会出现纯粹的某一种基本情绪，比如幸福感就是快乐加安全感派生而来，焦虑则是恐惧和愤怒混合形成的。
觉察和分清不同的基本情绪，是做好个人情绪管理的第一步，能帮我们更清晰地了解自己的真实需求。