目前通用分类中，二十四种正面情绪已经有明确的完整清单，具体为：爱、愉悦、感激、宁静、兴趣、希望、快乐、自豪、敬佩、满足、惊喜、鼓舞、安心、好奇、成就感、归属感、幸福感、创造力、乐观、同理心、期待、安详、热忱，刚好合计24种。
A、这个分类是结合积极心理学的情绪维度梳理出来的通用版本，它从个人内在感受、人际互动、认知探索三个层面拆分了不同类型的正向情绪，方便普通人对照识别自己的情绪状态，也给情绪记录、情绪调节提供了清晰的参照。
B、感知和识别这二十四种正面情绪，对身心健康有多方面的正向作用：一方面能帮我们跳出“只关注烦恼”的思维惯性，降低神经长期紧绷的概率，减少焦虑、低落情绪的持续影响；另一方面也能帮我们在社交中精准传递正向感受，拉近和他人的距离，提升整体的生活幸福感。
C、普通人不需要强求自己同时拥有所有正面情绪，情绪本身是流动的，只要能主动感知到日常出现的正面情绪，就能慢慢积累正向的心理状态。
日常可以每天花3到5分钟，记录当天感受到的正面情绪，不用刻意追求大的愉悦感，小事带来的轻松、满足也值得记录，长期坚持就能提升对积极情绪的敏感度。