想要在工作中调整好自己，不需要靠大段空窗期休整，只要抓住日常碎片时间，从状态到认知逐步调整，就能快速适配工作节奏，拿到想要的工作结果。
A. 先做状态调整，从日常微小习惯切入改变，比如每工作1小时起身活动3分钟，感到烦躁时先做3组深呼吸，再把打乱的工作任务按优先级重新排序，先完成最容易的那件，快速找回对工作的掌控感。
B. 再做方向调整，每周抽10分钟复盘近期的工作内容，给内耗大于收获的任务做标记，可推掉的额外任务直接拒绝，若是自身能力不匹配就针对性补能力或下调预期，不要硬扛着消耗自己。
C. 当你出现这三类信号，就说明你需要在工作中调整自己了：一是一早想到上班就提不起劲，长期处于低欲焦虑的状态；二是同样的错误重复犯，工作产出长期达不到预期；三是和身边同事相处总出矛盾，感觉自己格格不入，出现任意一个都该重视调整。
工作调整不是否定过去的自己，而是让自己更适配当前的工作环境，慢慢来就能看到正向变化。