A、瑜伽对气质的改善是由内到外的，很多女性平时有含胸驼背、探颈、骨盆前倾这类不良体态，很容易显得疲惫没精神，自然拉低气质。瑜伽通过针对性的力量与拉伸训练，能慢慢帮错位的体态回归正常位置，长期练习呼吸也能磨掉浮躁感，让整个人的神态更舒展从容。
B、关于坚持练瑜伽多久能看到气质变化，主要和练习频率有关。如果能保持每周3-4次、每次1小时左右的规律练习，大部分人2-3个月就能从外观上看出体态变化，半年左右整个人的气场就会有比较明显的改观；如果只是偶尔抽时间练一次，见效时间就会拉长很多，甚至很难看出明显变化。
C、想要靠瑜伽提升气质，不用盲目追求高难度体式。多做开肩、舒展脊柱、稳定核心的基础练习，把基础体式做标准，比硬练劈叉、倒立这类高难度动作，对气质提升的帮助要大得多。
提升气质是长期习惯积累的结果，瑜伽是很适合的辅助方式，日常也要注意调整不良坐姿走姿，坚持下来就能看到明显变化。